7 Resep Sarapan Sehat Ala Clean Eating
Sarapan adalah momen penting untuk mengawali hari dengan energi dan semangat. Dengan pendekatan clean eating, kamu bisa menikmati sarapan yang sehat, lezat, dan mudah dibuat. Yuk, coba 7 resep sarapan sehat berikut ini — simpel, bergizi, dan cocok untuk kamu yang sedang menjalani gaya hidup bersih!rusiaslot88 login
1. Overnight Oats Buah Segar
Bahan:
-
4 sdm rolled oats
-
150 ml susu almond tanpa gula
-
1 sdt chia seeds
-
Buah segar (pisang, stroberi, blueberry)
-
Madu (opsional)
Cara:
Campur oats, susu, chia seeds, dan simpan di kulkas semalaman. Pagi harinya, tambahkan buah dan sedikit madu. Siap disantap!
2. Smoothie Bowl Hijau
Bahan:
-
1 buah pisang beku
-
Segenggam bayam
-
100 ml susu oat
-
1 sdm selai kacang alami
-
Topping: granola, biji chia, irisan buah
Cara:
Blender semua bahan hingga halus. Tuang ke mangkuk dan tambahkan topping favoritmu.
3. Telur Rebus & Alpukat Panggang
Bahan:
-
2 butir telur rebus
-
1/2 buah alpukat
-
1 lembar roti gandum
-
Garam, lada, dan perasan lemon secukupnya
Cara:
Hancurkan alpukat, tambahkan bumbu, lalu oleskan di roti panggang. Tambahkan telur rebus di atasnya. Siap disajikan!
4. Pancake Pisang 2 Bahan
Bahan:
-
1 buah pisang matang
-
2 butir telur
Cara:
Haluskan pisang, campur dengan telur. Masak di wajan anti lengket. Sajikan dengan buah segar dan madu.
5. Tumis Sayur dan Tahu
Bahan:
-
1 kotak tahu potong kecil
-
Sayur hijau (bayam, sawi, kale)
-
Bawang putih cincang
-
Minyak zaitun, garam, lada secukupnya
Cara:
Tumis bawang putih, masukkan tahu, lalu sayur. Masak sebentar dan sajikan hangat.
6. Granola Homemade + Yoghurt
Bahan:
-
Granola homemade (oat, madu, kacang-kacangan panggang)
-
Greek yoghurt tanpa gula
-
Buah potong
Cara:
Campur yoghurt dengan granola dan buah segar. Praktis, segar, dan mengenyangkan.
7. Chia Pudding
Bahan:
-
3 sdm chia seeds
-
150 ml susu almond
-
1 sdt madu
-
Buah segar (mangga, kiwi, atau buah naga)
Cara:
Campur semua bahan, diamkan di kulkas minimal 4 jam atau semalaman. Nikmati dengan topping buah.
Semua resep di atas rendah gula tambahan, kaya serat, dan bisa disiapkan cepat. Cocok buat kamu yang ingin sarapan sehat tanpa ribet. Selamat mencoba! 🌿
